坐姿,兩腿著地支撐,右手握啞鈴將前臂置于右腿上,腕關(guān)節(jié)懸空,掌心朝上。盡力屈腕將啞鈴抬起,然后伸腕使啞鈴下落,注意前臂始終貼在大腿上。重復(fù)完指定次數(shù)后,換另側(cè)做。
目標(biāo)部位:前臂內(nèi)側(cè)
坐姿啞鈴?fù)笄?/p>
所屬系列:室內(nèi)外玩具
體操啞鈴
練習(xí)效果:你一定見(jiàn)過(guò)掰手腕,這是男人之間力量的比拼,前臂負(fù)責(zé)彎曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色,可以用腕屈伸來(lái)鍛煉它。為避免相互拮抗的肌肉力量失調(diào),建議也經(jīng)常練練反握腕屈伸,也就是掌心向下握住啞鈴,盡力背伸手腕
推薦產(chǎn)品:溫州玩具
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成套供水設(shè)備
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