有多少人的「愛自己」其實是在自我迫害！

1. 愛自己的誤區(qū)

雞湯里經(jīng)常教我們“愛自己”，比如要變美，要變瘦，要成為一個優(yōu)秀的人，要配很多名牌，各種奢侈品，奢侈消費。

這些“愛自己”無非兩個方面：一個是滿足社會和他人的標準期待；另一個是滿足自己的感受刺激。

而這兩種“愛自己”其實都是在自我迫害，因為這些“愛”越多，你會離自己的心越遠，越聽不見他的聲音。

就像一個弱小的孩子，你發(fā)出什么聲音，你父母都無視，那是愛你嗎？

2. 什么才是真正地愛自己？

愛自己的核心是，關注自我的感受和感覺。

時刻都問問自己，我委屈了嗎?我快樂嗎?我痛苦嗎?

去看到自己的感受，去尊重自己的感受，允許自己可以有感受，自己陪伴著自己的這些感受，這就是叫愛自己。

而不是說我把這些感受都隔離開，不管自己傷不傷心，快樂不快樂，痛不痛苦，我就去賺錢，我就去評職稱，我就去考各種證，一味地追求出人頭地。因為有了這些，我就能獲得更多人的認同的夸獎。

3. 愛自己的5個原則

1）允許自我滿足。

正視自己的欲望和需求，是對自己最大的尊重和重視。這能夠幫助我們建立自我關愛，并且從中獲得快樂。

2）如實地尊重自己。

在接收到內(nèi)心發(fā)出我“不想要”的信號之后，能夠覺察并且尊重自己內(nèi)在的感受，然后勇敢地說“不”。

3）全然地接納自己。

對自我坦率，在看到自我局限和不足的時候，能夠坦然承認并接納自己，不會為自身的局限或不足感到焦慮，并且愿意尋求積極成長來完善自我。

4）原諒包容自己。

愛自己的人能夠坦然面對自己曾經(jīng)的過錯，既不會否認過去，也不會一味沉浸在自我悔恨或者是自我懲罰之中。

5）不會自我懷疑。

對自我有明確的認知與肯定，不會輕易被外界的評價所影響或者是產(chǎn)生動搖。

4. 愛自己步驟一：覺察自己的情緒

當我們被批評，或者某件事做得不好的時候，我們大部分人第一時間是自責，好一點的是自我反省。這時候我們會變得很緊張，或是跟別人道歉，或是局促不安。

而我要告訴你們的是，停下來，愛自己，用幾秒鐘的時間來覺察一下你自己的身體反應。去覺察一下，我的肩膀是不是特別沉？我的心是不是像被揪住了一樣，特別緊？我的鼻子是不是酸了，很想哭？

這個時候請一定要以你的感受為中心？我現(xiàn)在的感受是什么？是壓抑？受傷？還是委屈，或是開心。對它們不要任何評價，就是去感受它們，這就是那個弱小無助的你，抱抱他們，說，沒事的。

5. 愛自己步驟二：允許自己有不足

首先，缺點它不是一種錯誤，它只是一個人的特質(zhì)。任何特質(zhì)它都是一體兩面的，在這個地方是缺點，換個地方可能就是優(yōu)點了。

不要做一個完美的人。 一個“完美”的人是不正常的。什么樣的人才完美？假人。

心理學上有個詞叫“虛假自體”，完美的人要么是他在表演，要么是別人臆想出來的。而每一個真實的，有血有肉的人，就是有各種毛病、也經(jīng)常犯各種錯誤。

學會和自己的缺陷和平共處， 你才能夠讓你的意識和潛意識自洽，而不互相對抗、內(nèi)耗。

6. 愛自己步驟三：表達自己的一致性需求

所謂一致性需求，就是表達你的真實需求。我們很多時候表達的是假需求。

比如女孩子向男朋友要禮物，往往會被男朋友誤會你是愛慕虛榮，但你其實要的是他的愛，他的關心和細心。

還有，我們在向他人提需求的時候，經(jīng)常會以指責的方式來表達。比如，老婆想老公下班早點回家陪自己，卻會說成“你怎么每次都這么晚才下班”。

人類都是很敏銳的，你的一致性表達才是最能觸動對方的語言， 秒殺一切的技巧和虛偽，讓他能夠看見真正的你，理解你，告訴他你需要他來滿足你，你需要他多愛你一點。如果是在乎你的人，他會因為你的需求而融化。

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